Keep youself in Good Health

 बड़े बुजुर्ग कहते है -सबेरा पेट हल्का हो जाए  फिर मस्त है , if your gut is well, everything is well....

1. रात को ७ बजे के बाद खाना बंद
2. सबेरे मस्त पेट साफ़ कर लो और फिर मस्त पानी पीके अपने आँत को clean  कर लो 
3. पानी कुल्ला करके धीरे-धीरे अंदर ले, आराम से, warm पानी best
4. बाहर मस्त walk Nature  में कर लो, प्राणायाम (लम्बी साँस १० मिनट के लिए ले लो)
5. फिर मस्त फलाहार, nuts  खालो नाश्ते में 

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